[...] wakacjach ale 15 hmm to dieta ale naprawde bardzo kaloryczna z duzą iloscią ww i tłuszczu, witaminy bo napewno sie przydzadzą, glukozamina na ochrone stawów (bardzo sie przydaje wiem cos o tym) do tego ganiner/białko bo z diety napewno bedzie Ci ciezko dostarczyc. hmm moze jeszcze kreatyna mono na wytrzymałosc i do tego zma apteczne przed snem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dwa rożne środki, białko słuzy do uzupełnienia braków w diecie, kreatyna to suplement wpływający na poprawę osiągów przy spełnionych warunkach, dieta,trening,regeneracja.
zacznij od 20mg mety ed i zrob piramide a pozniej taperuj np 1tydz-20mg mety ed 2-25 3-30 4-25 5-20...dwa orale na jednym cyklu to troche duzo nie lepiej byloby wziasc do tego np propionata..?wogole to troche ch.. zrobiles mogles najpierw xpanda wziasc a pozniej na koks wejsc...a ty wziales koks-na dodatek wino na ktorym pewnie zrobiles wiecej [...]
glutamina - antykatabolik nitroprogen - bialko.. do uzupelnienia brakow w diecie kreatyna - to wiadoko :P czy dobrze... zacznij od diety a reszta jakos sie wpasuje ;P
[...] jeżeli chodzi o podstawy to - kreatyna- ester, KA ew., ze stakow np. clout, albo KO, ew. green magn. mzb, bcaa/glutamina -ew. hmb albo cla lecytyna jakis spalacz- w połowie skutecznej przy redukcji dawki/tu wybór jest b. wielki więc nie chcę się rozpisywać/ jeżeli dieta wymaga wsparcia to - białko, albo w "najgorszym wypadku" bulk
Po co 10 tematow robisz odpisal ci w poprzednim Wysłana - 29 październik 2010 00:05 białko to uzupełnienie diety,którą zapewne nie masz kreatyna to suplement ,który bez odpowiedniej diety nie przynosi pożądanych efektów więc koło się zamyka dział odżywianie -zacznij od tego -czytaj tematy podwieszane _______________________________
BPL-G moge sie ciebie spytac patrzyłem na twój tremat o Gainerach czy dobry by był ten z Biogeniksa Monster MASS 3000g czy moze coś innego jakieś białko bo z kreatyna narazie daje sobie spokuj musze złapac dużo MASSY a wiem ze ty mozesz mi w tym pomóc jeśli mozesz :)
każdy Ci tu pomaga odradzając Tobie koks tylko Ty tego nie zauważasz.za to kase co masz na koks to kup sobie białko,weglowodany i ułóz diete bo raczej jej nie masz,zakup suplementy(kreatyna,jakis stack,glutamina,witaminy) plus dobry trening i napewno wtedy nabierzesz masy mięśniowej a za koks sie weżmiesz jak juz naprawde na suplach nic nie [...]
W takim razie kreatyna bedzie najlepszym rozwiazaniem do tego gajner czy białko w zaleznosci od tego jak szybko przybierasz na tł. Do tego carbo i tauryna
no powtarzam to od poczatku białko w proszku nie działa :P ale kazdy je bierz, ech ci głupcy sie daja nabierac na chłyty marketingowe. Kreatyna? nic nie działaaaaa oszustwo BCAA nic nic. A jak nie ćwiczycie nóg to nic wam nie urosnie :(
1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac. 2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna
Czyli jeśli brałem mono + shotguna 30 dni i teraz będę brał x panda + nitrobolon + kreatyna,białko nie wiem bo nie otrzymałem odpowiedzi to po tym zrobić przerwę znaczy po 2 tygodniach? a jeśli np nie chce to tylko zmniejszyć obciążenie na jakiś czas ? tzn na ile ;> i czy muszę je zmiejszać
ciągnij z kreatyną jeszcze kilka tygodni od preworkoutów zrobiłbym przerwę białko z tańszych sfd lub ostrovit gainer z hiteca pewnie whey buildera jadłeś, a on jest na białku pszenicznym więc nie warto ekonomiczna opcja to sfd mass activator, smaczniejsza mass core z FA :)